몸짱만들기9 [스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(팔.삼두) 팔의 뒷부분인삼두 말그대로 장두.외측두.내측두로 이루어져있구요 팔굼치 부상의 위험이 크므로 자세에 신경 써주세요 2008. 12. 6. [스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(팔.이두) 팔은 앞부분인 이두 운동입니다 이두는 말그대로 장두와.단두로 나뉘어져있구요 운동중 팔목과 전완을 개입시키지 않는것에 관건이 있습니다 2008. 12. 6. [스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(어깨.덤벨오버헤드프레스) 어깨운동에 기본동작인 오베헤드숄더프레스입니다 팔의 각의 신경써주세요 2008. 12. 6. [스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(가슴.덤벨프레스) 자 가슴운동인 덤벨프레스입니다 팔의각이 90도를 꼭 신경써서 운동하세요 2008. 12. 6. 이전 1 2 3 다음