마라톤시계사용법(110)

아래 글은 부산의 달사모 회원이신 지붕위의 달 이진수님 글입니다.

 

■ 마라톤시계 카시오 ''마라톤'사용설명서
※일반기능 설명서를 더욱 이해하시기 쉽게 작성해보았습니다.



A버튼-설정변환(확정)버튼
B버튼-라이트 켬(오토라이트 on/off 기능)
C버튼-스타트/스톱 버튼
D버튼-기능(모드)변환 버튼
E버튼-랩/스플릿 버튼,숫자 조정기능에서+기능
F버튼-12시간/24시간 표시 전환버튼



@(간단한 용어 설명)
[1.랩타임-구간별 기록:트랙을 돌때 한바퀴당 시간을 나타낸다.예를들어 마라톤을 뛸 때
0~5킬로미터 구간기록과 5~10킬로미터 각 5킬로미터 구간별 시간을 말한다 ]
[2.스플릿타임-경과기록:스톱워치 처음 작동부터 현재까지의 총시간을 말한다 ]

◆모드변환순서:시계기능 ▶스톱워치(ST)▶데이터리콜(REC)▶마라톤시뮬레이터(SIM)▶카운
트다운 알람기능(TR)▶일반 알람기능(AL)▶시계기능
◆자동 라이트 기능(Auto Backlight Function)
-자동 라이트 기능은 시계를 얼굴방향으로 수평상태에서 40도 이상 기울였을 때 자동으로
불빛이 들어와 2초동안 유지되는 기능이다.건전지 소모량이 많기 때문에 평상시에는 해제
해 놓는 것이 좋다.
-설정방법:일반 시계기능(시간표시)에서 B버튼(전면 오른쪽)을 2~3초정도 길게 눌러주면 모
니터 중간 오른쪽에 '?'표시가 나타나며 기능이 설정된다.시계를 얼굴쪽으로 기울여 보면
자동으로 불이 들어오는 것을 확인할 수 있다.
-해제방법:설정과 같은 방법으로 B버튼을 길게 누르면 해제된다.




◆시간설정 기능
-시간은 12시간 또는 24시간 단위로 설정할 수 있다.
-설정방법:A버튼을 누르면 먼저 초단위가 반짝거린다.D버튼을 누르면 바꾸어야 할 단위가
계속 바뀌면서 반짝 거린다.
-단위 변화순서:초-시간-분-년-월-날짜-요일
-각 단위에서 E버튼을 누르면 숫자가 올라간다.
-모든 설정이 끝나면 A버튼을 눌러 저장한다.

◆스톱워치 기능
-스톱워치 기능은 경과시간과 랩타임,구간시간을 알려준다.'마라톤'은 50개의 랩 측정기
능과10개의 랩메모리 기능이 있다.스톱워치 범위는 99시간 59분 59초.
-스톱워치 기능에서도 B버튼(라이트버튼)을 누르면 4~5초간 불빛이 들어온다.
-스톱워치 기능의 초기 모습은 다음과 같이 변한다.
(시간기능에서 기능변환버튼(D버튼)을 누르면 먼저 아래쪽에 0:00'00"00(시간:분'초"백분의
1초)스톱워치 시작시간이 나오고 위쪽에 ST(스토워치 기능임을 알려주는 약어)가 나왔다가
바로 바뀌면서 왼쪽에 남은 메모리 숫자가 나오고 오른쪽에 현재 시간이 나온다)
-스타트/스톱 버튼(C버튼)을 누르면 스톱워치가 작동되거나 멈춘다.
-랩타임을 측정하려면 랩/스플릿 버튼(E버튼)을 누르면 된다.
-랩타임 버튼을 누르면 아랫쪽에 스플릿타임(경과시간)이 나오고 위쪽 왼쪽에 01,02,03 같
은 두자리 숫자가 번쩍거린다.이 숫자는 랩숫자를 가리킨다.그리고 위쪽 오른쪽에 그 구
간(랩)시간이 나오고 나서 위쪽 시간창이 변한다.윗쪽 왼쪽에 DF(Differential;앞선 구간
기록과의 차이)라는 약어가 나오고 오른쪽에 +또는 -가 나오고 숫자가 나타난다.이 숫자
의 의미는 앞쪽 랩(구간)기록과 이번 랩기록과의 차이를 나타내는 것이다.
-스톱워치 정지상태에서 랩/스플릿 버튼을 누르면 스톱워치 초기상태(0:00'00"00)가 된다.

◆기록 메모리 기능
-스톱워치 기능에서 작동하는 모든 시간은 자동으로 저장된다.랩시간 뿐 아니라 달린 날
짜,전체 달린시간(스플릿타임),구간별 시간(랩타임)이 저장된다.저장된 기록은 리콜 기
능을 통해 다시 볼 수 있다.
-저장되는 달리기 횟수(스타트버튼을 누르고 다시 스톱버튼을 누른 것이 1회 달리기)는 50회(랩이 50개가 되면 이전의 것은 자동으로 지워진다).(1회 달리기는 1세트를 이루어질 수도 있고 50개의 세트(랩)으로 이루어 질 수 있다)




◆타겟시간(타겟 랩타임)설정기능
-10개의 타겟 랩타임을 입력시켜 놓을 수 있다.이 타겟 랩타임에 도달하면 2번의 삐삐 소
리가 난다.이 소리를 들으며 런너는 자신이 계획한 랩기록보다 현재의 페이스가 느린지 빠
른지 알 수 있다.
-마지막 10번째 타겟 랩타임에서는 목표시간 9초전부터 카운트다운 소리가 들린다.
***주의***
-타겟 랩타임은 사용자의 훈련목적에 따라 작동시킬수도(on),작동시키지 않을 수(off)도
-타겟 랩타임을 입력할 때는 아래쪽에 전체 경과시간(스플릿타임),위쪽에 랩타임이 동시에
나타난다.그러나 사용자가 입력할 수 있는 것은 전체 경과시간(스플릿타임)만 입력할 수
있고,랩타임은 자동적으로 계산되어 나타난다.그러므로 제2 타겟랩타임을 입력할 때 이전
경과시간보다 적게 입력하면 에러(ERR)메시지가 나타난다.제2 타겟랩타임을 입력할 때 처
음 숫자는 이전 스플릿타임이다.
-타겟시간 설정하기
1.먼저 스톱워치 모드로 설정한다.
2.설정버튼(A버튼)을 누르면 '목표시간 01'이 화면에 나타난다.
3.아래쪽에서 '시간설정'이 번쩍거린다.(만약 이미 설정되어 있는 타겟시간을 지우고
새로 설정하고자 한다면 라이트버튼(B버튼)을 길게 누르면 길게 '삑'소리가 나며 모든
숫자가 '0'으로 바뀐다.그리고 나서 시간대부터 설정에 들어간다.
4.랩/스플릿 버튼(E버튼)을 누르면 시간이 올라간다.
5.시간 설정을 마치고 나서 기능변화 버튼(모드버튼,D버튼)을 누르면 분단위로 바뀐다.
같은 요령으로 초 단위까지 설정한다.
6.'목표시간 01'을 모두 설정하고 나서 오른쪽 하단 버튼(F버튼)을 누르면 '목표시간 2'
시간 설정을 할 수 있다.같은 요령으로 '목표시간 10'까지 설정한다.

◆현재 설정된 타겟시간 보기
-스톱워치 모드에서 오른쪽 하단 버튼(12시간/24시간 전환버튼,F버튼)을 누르면 상단에 '
목표시간 1'의 목표랩타임(구간시간)이 나오고 하단에 목표스플릿 시간이 나온다.연속적으
로 눌러주면 '목표시간 2'등의 순으로 넘어간다.

◆목표시간과 실제 운동시간과의 차이 보기
-스톱워치 모드(현재 작동하고 있는 상태에서도)에서 F버튼을 누르면 현재 적용되고 있는
목표시간대와 실제 운동하고 있는 시간과의 차이를 볼 수 있다.(이때 최소한 1개 이상의
랩타임이 측정되어 있어야 한다)



◆타겟시간 알람기능 on/off
-이 기능을 작동하면 타겟시간 전체를 on/off 시킨다.부분적으로만 작동시킬 수는 없다.
-스톱워치 초기 화면에서 A버튼을 누른다.
-그러면 '목표시간 1'에서 시간표시가 번쩍거린다.이때 라이트 버튼(B버튼)을 누르면 가운
데 타겟(target)이라는 글자가 '삑'소리와 함께 사라진다.즉 B버튼이 타겟시간 설정
on/off 버튼이다.
-A버튼을 다시 누르면 스톱워치 모드로 돌아간다.

◆타겟시간 일괄 삭제
-스톱워치 모드에서 A버튼을 누른다.
-타겟시간 설정 on/off 버튼인 B버튼을 긴 '삑'소리가 날때까지 길게 누른다.목표시간을
하나씩 개별적으로 지울 수는 없다.
-다시 A버튼을 누르면 스톱워치 모드로 돌아간다.

◆데이터 리콜기능
데이터 리콜 기능은 운동 후 자신의 훈련성과를 보고 분석하는데 이용한다.
메모리가 다 찼을 때는 오래된 메모리를 자동적으로 지우면서 새로운 데이터가 저장된다.

◆메모리에서 데이터를 리콜하기
1.데이터 리콜모드(Run 숫자)에서 F버튼(12/24시간 버튼)을 누르면서 원하는 달리기 기록을
찾는다.(데이터 리콜모드의 초기 화면에는 달리기를 한 요일,월,일이 나타난다)
2.원하는 달리기 기록을 찾았으면 랩/스플릿 버튼(E버튼)을 눌러 랩타임과 스플릿타임을 확
인한다.이때 스타트/스톱버튼(C버튼)을 누르면 진행순서 반대로 기록을 볼 수 있다.

◆달리기 기록을 하나씩 지우기
1.지우기를 원하는 달리기 기록이 나타나도록 데이터 리콜을 한다.
2.A버튼을 길게 누르면 화면에 'CLR'메시지가 나타난다.이 상태에서 A버튼을 계속 2~3초
동안 누르고 있으면 긴 '삑'소리와 함께 데이터가 지워진다.

◆달리기 기록(데이터)을 한꺼번에 지우기
1.데이터 리콜모드에서 A버튼을 긴 '삑'소리가 날때까지 계속 누른다.
2.화면에 'CLR'이라는 메시지가 나타났을 때 한번 더 A버튼을 누르면 'ALL'이라는 메시지가
나타난다.다시 2~3초 정도 A버튼을 누르고 있으면 '삑'소리가 길게나며 모든 데이터가 지
워진다.


◆마라톤 시뮬레이터(마라톤 예상기록 계산하기)기능
마라톤 시뮬레이터 기능은 자신의 5킬로미터 또는 10킬로미터 최고 기록을 입력하면 마라
톤 기록을 예상해 주는 기능이다.이 예상 기록은 남성런너를 기준으로 한 통계치를 기준
으로한 계산된 기록이므로 정확하게 들어 맞는다고는 할 수 없다.여성런너의 경우 예상기
록보다 빨리 뛸 수 있다.

◆마라톤 시뮬레이터 사용하기
1.모드 변환 버튼(C버튼)을 눌러 'SIM'이라는 메세지가 나오는 창을 연다.
2.F버튼을 눌러 5킬로미터 최고기록을 기준으로 할 것인지,10킬로미터 최고기록을 기준으
로 할 것인지 선택한다.
3.랩/스플릿버튼(E버튼)을 눌러 숫자를 올려 자신의 최고기록을 입력하면 화면 아래쪽에 마
라톤기록 예상치가 나타난다.스타트/스톱버튼(C버튼)은 숫자를 내리는데 이용한다.
4.입력을 끝내고 저장하려면 라이트버튼(B버튼)을 '삑'소리가 날 때까지 눌러주면 된다.이
때 화면에는 'BEST'라는 글자가 나타난다.

◆최고기록 삭제하기
마라톤 시뮬레이터보기에서 자신의 최고기록이 나타나면('BEST'라는 글자가 나타나 있다)B
버튼을 '삑'소리가 날 때까지 눌러주면 된다.그러면 모든 숫자가 없어지고 빈 공간만 나타
난다.이 때 다시 최고기록을 입력하려면 랩/스플릿 버튼을 눌러 조정한다.

◆카운트다운 알람 기능
모드변환 버튼(D버튼)을 눌러 'TR'이라는 메시지가 나타나게 한다.
카운트다운 기능에서 시간은 두 가지로 나타난다.아랫 쪽이 TIMER 1,윗 쪽이 TIMER 2.
***카운트다운 알람기능은 각종 인터벌 훈련 때 사용하면 편리하다.Timer 1은 빠른 인터벌
시간,Timer 2는 회복달리기 시간으로 세팅해서 몇 회 반복할 때 사용하면 편리하다.
빠른 인터벌과 회복달리기를 번갈아 가며(1세트)실시할 때 각 훈련의 정해진 시간마다 알
람이 울려 시간을 알려준다.몇 회 반복할 것인지 세트수(반복횟수)도 미리 입력해 놓을 수
있다.

◆카운트다운 알람시간 세팅하기
1.카운트다운 알람 모드에서 A버튼을 누른다.그러면 아랫쪽 시간(TIMER 1)의 '시간단위'가
번쩍거린다.스타트/스톱 버튼과 랩/스플릿 버튼을 이용하여 원하는 시간을 입력한다.'분
단위'로 넘어가기 위해서는 D버튼(모드전환버튼)을 누르면 된다.
2.'TIMER 1'입력이 끝나면 'TIMER 2'를 입력한다.
3.타이머에 대한 입력이 끝나면 반복횟수(세트수)를 입력한다.
4.각 타이머가 작동하는 순서:타이머 1 ▶타이머2 ▶반복횟수 ▶타이머 1

◆알람기능
**매일 울리는 알람은 20초간 울리게 된다.이 때 아무 버튼이나 누르면 소리가 멈춘다.
**매 시 정각에 알람이 울리게 할 수 있다.
1.기능변환버튼(D버튼)을 눌러 알람모드가 나오도록 한다.
2.알람모드에서 설정버튼(A버튼)을 누르면 시간단위가 번쩍거린다.
3.C버튼(스타드/스톱버튼)과 E버튼(랩/스플릿버튼)으로 시간을 조정한다.
4.D버튼(기능전화버튼)을 눌러 분단위 조정을 한다.
5.알람설정이 끝나면 A버튼(설정버튼)을 눌러 시계기능으로 돌아간다.

◆알람기능과 매시 알림기능의 설정과 해제
**알람모드에서 E버튼(랩/스플릿버튼)을 누르면 화면에 종그림(매시 알림기능)과 점선그림
(알람기능)이 교대로 나타나면서 각 기능을 설정 또는 해제할 수 있다.

 

이진수님께 진심으로 감사 드립니다.